Izrada prehrambenog plana i prehrambenih smjernica
Individualni prehrambeni plan, uz osnovne prehrambene smjernice, poslužit će vam kao prvi siguran korak prema pravilnoj prehrani i postizanju osobnih zdravstvenih ciljeva.
Prehrambeni plan se radi prema važećim pravilima zapadnog nutricionizma, tako da zadovoljava sve potrebe organizma za makro i mikronutrijentima. Unos ugljikohidrata 45-65%, proteina 10-12%, masti 20-30%, kolesterola ispod 300mg te vodi računa o potrebama organizma za mineralima, vitaminima i preporučenom unosu prehrambenih vlakana, nezasićenih masnih kiselina (jednostruko i višestruko nezasićenih), zasićenih i trans masnih kiselina i td.
Ovisno o navikama i preferencijama klijenta u preporuke i prehrambeni plan uključit ćemo i savjete o alternativnim načinima prehrane (vegetarijanstvo, makrobiotika, ayurveda), usmjereni ka postizanju zdravstvenih ciljeva.
Možemo izraditi jednodnevni plan, koji vam uz konzultacije koristi kao ogledni primjerak pravilne prehrane, te po dogovoru za 3, 7, 14, 28 ili više dana. Za kvalitetnu izradu prehrambenog plana i smjernica nužno je da smo napravili analizu sastava tijela i procjenu uhranjenosti.
